에어프라이어 고구마｜초간단 건강간식, 다이어트할 땐 이거지!

"군고구마가 생각나는 날, 칼로리는 줄이고 맛은 그대로!"

에어프라이어만 있으면 기름 없이 겉바속촉 고구마 완성!
다이어트 간식, 간편한 아침식사, 야식 대용으로 딱 좋은
에어프라이어 고구마 레시피를 소개할게요.

 

🛒 준비 재료 (1~2인분 기준)

• 고구마 2개 (중간 크기, 껍질째 사용)
  ✅ 밤고구마는 촉촉하게, 호박고구마는 당도 있게!

 

🍳 만드는 법

1. 고구마는 흐르는 물에 깨끗하게 씻고, 물기 없이 닦아 준비해요.
2. 에어프라이어에 종이호일 or 망을 깔고
   180도에서 30~40분 정도 굽기
   (고구마 크기에 따라 시간 조절)
3. 중간에 한 번 뒤집어주면 골고루 익어요.
   껍질이 살짝 터지고, 표면이 바삭해지면 완성!

 

🥢 먹으면서 느낀 점

• 겉은 살짝 바삭하고 속은 꿀처럼 촉촉하고 달아요.
• 전자레인지보다 식감이 훨씬 좋아요!
• 식후 디저트 or 공복 간식으로 딱 좋은 건강한 단맛이에요.