다이어트 아침 한 끼｜항산화 퀴노아 베리 그릭요거트볼 레시피

“아침마다 뭐 먹을지 고민된다면?”

요거트·퀴노아·베리 3콤보는 저칼로리‧고단백‧항산화에 도움이 되고,

3분 만에 만들고도 4시간은 든든한 다이어트 아침 대표 메뉴로 자리 잡았어요.

 

🛒 준비 재료

• 그릭요거트 200 g
• 삶은 퀴노아 ½컵
• 블루베리·라즈베리·딸기 각 한 줌
• 아몬드 슬라이스 1큰술
• 치아시드 1작은술
• 꿀 1작은술 (선택)

 

🍳 만드는 법

1. 요거트를 볼에 담고 꿀을 살짝 섞어 단맛을 조절한다.
2. 퀴노아·베리를 보기 좋게 얹고 아몬드·치아시드를 뿌리면 끝!

 

🥢 포인트

• 항산화 + 식물성 단백질 완벽 조합.
• 냉장 1시간 숙성하면 퀴노아가 살짝 불어 더 든든.